Top dicas para ter unhas fortes e saudáveis.

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Manter a saúde das unhas em dia valoriza ainda mais a beleza das mãos e do pés, além disso unhas bem cuidadas contribuem para melhorar sua imagem pessoal.

Ter uma boa saúde reflete diretamente no aspecto das suas unhas, algumas vitaminas são essenciais para que as unhas cresçam fortes e sadias.

Alguns produtos como os da Mavala, são conhecidos por serem excelentes para unhas.

Saiba quais são as vitaminas para ter unhas perfeitas:

  1. Biotina: Acelera o crescimento das unhas e evita que fiquem fracas e descamem com frequência. A biotina faz parte das vitaminas do Complexo B e pode ser encontrada em alimentos como a couve, gema de ovos, levedo de cerveja, espinafre, fígado bovino, entre outros. Esta vitamina também evita a queda de cabelos.
  2. Vitamina A: Outra vitamina fundamental para ter unhas, pele e cabelo saudáveis. Ela pode ser encontrada em vegetais e frutas na cor amarela, laranja e verde- escura. A falta de vitamina A, impede que as unhas tenham crescimento regular.
  3. Ferro: A deficiência de ferro no organismo provoca entre outras coisas, fragilidade nas unhas, além de uma palidez no leito ungueal. Para ter disposição, evitar a anemia e ter cabelos e unhas saudáveis incorpore alimentos ricos em ferro na sua dieta. Aposte nas carnes magras, no fígado bovino, em verduras de cor verde-escura e em grãos integrais.
  4. Zinco: fundamental para a imunidade, evita que doenças como micoses atinjam suas unhas. Pode ser encontrado nos frutos do mar, peixes, carnes bovinas, entre outros mais.
  5. Cálcio: Essencial para a saúde dos ossos, dentes e unhas. Sem a quantidade de cálcio ideal no seu organismo, as unhas ficam ressecadas e quebradiças. Para nutrir seu corpo com cálcio, aposte em alimentos como o leite e seus derivados e também nos vegetais de cor verde-escuro.
  6. Enxofre: Considerado o mineral da beleza, ele é o reponsável pela síntese do colágeno no organismo. Encontrado em ovos, couve, aves e frutos do mar.
  7. Proteínas: As unhas são compostas de queratina (um tipo de proteína), por isso, uma dieta rica em proteínas é importante para manter os níveis de queratina estáveis e assim conseguir unhas fortes e bonitas, livre de problemas.
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